SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia wieczorem

Czy chodziło Ci o: "siłownia wieczorem"?

  • Witam! Przychodzę tu z problemem następującym... Ale najpierw może krótki wstęp o tym z kim macie do czynienia. Mam 16 lat , trenuję koszykówkę w klubie od 3 lat. Od zawsze starałem się być ponad wszystkimi i fizycznie i mentalnie, różnie to bywało, ponieważ moja wiedza na temat biomechaniki organizmu itp jest marna , zerowa. Czyli krótko mówiąc, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-11-12 21:30:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja weganina ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, w tym temacie będę zamieszczał informacje jak z moją redukcją, jak się trzymam i jak się czuję. Postanowiłem zrobić redukcję z następującymi założeniami: - Dziennie 1800-2000kcal - Zero produktów pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2013-10-24 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat i ważę 72kg i mam 172cm. Jestem osobą szeroko barczystą, krępą. Od miesiąca chodzę na siłownie, 3 razy w tygodniu gdzie trening zajmuje mi jedną do dwóch godzin. Oraz dziennie robię po 400 brzuszków (200 rano, 200 wieczorem). Mój plan treningowy wygląda tak: Wtorek - sztanga na której nie trzeba utrzymywać równowagi sztangi 10 serii po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-06-02 17:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieregularne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim Moją zmorą jest robota - a raczej jej konsekwencje w postaci totalnie nieregularnego spożywania posiłków. Po obudzeniu nie jestem w stanie nic przełknąć. Najwcześniej koło godziny 9.00. Niestety często jest tak, że porywa mnie wir pracy i zjadam pierwszy posiłek np. o 13 (zdarza się że o 14 albo WCALE). Jak mam kanapki to nie ruszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2006-03-30 09:07:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2016-01-31 20:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw za małą kasę - KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. Cwicze juz od 16 miesiecy. Cykl planuje podzielic na dwie czesci: -luty - 4 tygodnie -marzec - przerwa -kwiecien - 4 tygodnie Nie dysponuje jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-12-30 11:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - odżywki białkowe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na tym forum, więc mam nadzieję, że za bardzo się nie zbłaźnię. ;) Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem dopiero kilka miesięcy temu. Chodzę mniej więcej 6 razy w tygodniu, tzn. 3 razy ćwiczenia siłowe i 3 razy ćwiczenia aerobowe dla zrzucenia zbędnego balastu. ;) Za poradą instruktora postanowiłem zakupić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2008-03-27 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuje Sw 3X I 2X silownia(dynamiczne cwiczenia) + 1x basen Skonczylem niedawno cykl 1-6 40mg ed H-bol'em (h-drol) firmy apex.20mg rano i 20 mg wieczorem. Definicja ,moc i wtrzymalosc na bardzo znaczacy plus. W ostatnich dniach cyklu zauwazylem u siebie spadek libido, wiec postanowilem udaac sie na badania. Kolo 22 zjadlem ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2013-10-25 15:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez weglowodanowa 3 tyg + trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem troszke zjechac z wagi i uksztaltowac miesnie, mysle tutaj o 5-10 kg ;) . Chce zastosowac diete bezweglowodanowa 3 tyg + trening domatora. Trening wyglada tak Pompki płasko-4 serie x 10ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki głową w dół 4 seriie - ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki na taborecie-5 seri Pompki przy ścianie 4serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-07-21 17:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym się przywitać. Dla mnie skończyły się żarty, muszę schudnąć. Nie tylko dlatego żeby dobrze wyglądać oraz w końcu coś dla siebie kupić do ubrania ale przede wszystkim dla zdrowia, bo czuję że zaczynają się problemy ( podniesiony cukier - na granicy ale jeszcze w normie, niedoczynność trarczycy, ospałość, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2012-04-21 15:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem ze zdrowym trybem życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum. Mam 185 cm wzrostu 79 kg masy budowa - szerokie bary, ogólnie "duży" Otóż moim problemem jest to że mimo że ćwiczę dużo, to moja dieta jest zła, a nie mam na nią wpływu, gdyż mieszkam jeszcze z rodzicami... Ogólnie z ćwiczeniami jestem początkujący, zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-01-29 18:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na max efektach... Na tym rowerze moge napierac do upadlego bo stoi w domu. Prosze o sugestie, poprawki. Do tej pory nie mialem problemow z nadwaga bo regularnie trenowalem- silownia, sw, a teraz widze, ze nie latwo bedze mi sie pozbyc nadmiaru kg. Spalenia miesni sie nie boje bo moge je sobie potem odpracowac. Schudniecie na pierwszym miejscu, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2005-09-19 16:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc mam plan na zbudowanie masy mięśniowej, ale nie mogę mieć pełnej diety do utrzymania. Mogę jeść jajecznice rano, obiad po południu no i wieczorem twaróg. To 3 posiłki. Teraz chce dorzucic z 4 i 5, ale w postaci gainera/białka np. wpc. Do tego wszystkiego chce kreatyne dodać i AAKG 3000. Moim celem jest zbudowanie prawdziwej rzeźby i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-09-08 17:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Redukuję już od października 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2014-06-03 09:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne wstanie - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hejka Jak według Was wyrobić sobie nawyk nie włączania drzemki i wstania faktycznego na pierwszy budzik (bez ponownego kładzenia się spać)? Higiena snu dopracowana, ale mam ogromny problem z tym że mam bardzo silny nawyk włączania drzemek w budziku które trwają średnio po 2-3h wiec masakra. Żeby nie było walczę z tym od lat testując wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2023-06-12 20:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy jako magazynier Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu FBW, jazda na rowerze do pracy 16km dziennie (8km [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-05-01 22:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA WEEKEND

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie przeje zamieniam na rybe lub wolowine) + pomidor , papryka, oliwki, zalezy co sie trafi. 14 - ryba z puszki (szprot w pomidorach 170g - ryba 85g) 16 - POSILEK II (jak I) silownia ok 18ej (jak wpadam do domu po ciuchy to przegryzam banana), po silce w szatni - bialko + banan 19-20 zalezy jak skoncze trening - POSILEK III przed snem - ok pol [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-08-31 09:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu Dieta na mase > czy dobrze robie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam studiuje te forum juz ponad rok i wlasnie na te wakacje troszke postanowilem przytyc , no tak siłownia to niewszystko :) DIETA i teraz mam pare pytan odnoscie ukladania diety to jest tutaj wiele przykladów dlatego pytac bede o cos innego a wiec tak Sniadanie 7.30 Platki sniadaniowe Nestle gold z miodem i orzeszkami na mleku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-04-14 19:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących w domowym zaciszu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-04-17 23:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a oto moja dieta do oceny 7.00 jajecznica z 4 jaj 10.30 i 13.00 -> 50g ryżu , kostka twarogu półtłustego, biały serek np bieluch , i jakiś owoc najczęściej jabłko bądź banan , i to wszystko jest zmiksowane razem 16.30 50g ryżu + gotowane mięso kurczak/ wołowina + warzywa 18.30 trening 21.00 50g ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-01-22 13:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)